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Gesunde Bräune

Bildquelle: Pixdeluxe istockphoto

Gesunde Bräune - Sonnen ohne Reue

Nichts gibt Körper und Seele so viel Power wie warme Sonnenstrahlen. Wer diese Fakten kennt, kann sie ohne Nebenwirkungen genießen.

Kann ich mich durch Ernährung auf die Sonne vorbereiten?

Ja, und zwar mit Tomaten beziehungsweise mit deren Substanz Lycopin. In einer Studie der Uni Düsseldorf hatten Teilnehmer, die täglich 40 Gramm Tomatenmark in Soßen oder Suppen aßen, nach zehn Wochen ein 40 Prozent geringeres Sonnenbrand-Risiko. Warum Tomatenmark und nicht frische Tomaten? Weil der Körper Lycopin aus verarbeiteten Tomaten besser aufnehmen kann.

Schöner Nebeneffekt: Lycopin ist für die rote Farbe der Tomate verantwortlich und führt auch bei uns dazu, dass die Haut rosiger und attraktiver wirkt.

Ist Sonnenschutz auch bei bedecktem Himmel wichtig?

Das sollte man nach dem sogenannten UV-Index entscheiden. Je höher der Indexwert auf der Skala von 1 bis 11+, desto größer ist das Sonnenbrand-Risiko für ungeschützte Haut. Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt, sich schon ab einem UV-Indexwert von 3 zu wappnen.

Tagesaktuelle Werte der UV-Belastung aller deutschen Landkreise zeigt die interaktive Karte des Deutschen Wetterdienstes mit Suchfunktion: dwd-gefahrenindizesuvi.html

Werde ich auch beim Autofahren braun?

Wenn Sie nicht gerade im Cabrio unterwegs sind, bleiben Sie hinter den Scheiben blass. Durch Glas dringt nämlich nur UV-A-Licht, keine bräunende UV-B-Strahlung. Sonnenschutz ist trotzdem wichtig: UV-A beschleunigt nämlich die Hautalterung und ist auch an der Entwicklung heller Hautkrebse beteiligt.

Wann ist die beste Zeit für ein Sonnenbad?

Morgens bis etwa 11 Uhr. Das körpereigene Reparatursystem unserer Haut kann dann nämlich Zellschäden durch UV-Strahlung effektiver ausgleichen als abends. Sich gleich nach dem Frühstück ein paar Sonnenstrahlen zu gönnen, macht zudem die wenigsten Falten. Absolutes No-Go: zwischen 12 und 15 Uhr in der Sonne zu braten. In dieser Zeit ist die Strahlung am stärksten.

Stimmt es, dass man auch im Schatten braun wird?

Ja. Und es ist sogar empfehlenswert, weil schonender für die Haut. Und: Die Bräune wird intensiver und anhaltender. Im Schatten bekommt man immerhin etwa 40 Prozent der Sonnenstrahlung durch Reflexionen ab – zum Beispiel von Gegenständen, Boden oder Wasser.

Seitliche Planke
 

Petrenkod istockphoto

Wie viel Sonnencreme brauche ich?

Beim Sonnenschutz gelten die drei großen R: rechtzeitig, regelmäßig und vor allem reichlich. Für den gesamten Körper brauchen Sie ungefähr 30 bis 35 Gramm Sonnenschutzmittel. Wie man das abmisst?

Bringen Sie in der Handinnenfläche von der Handwurzel bis zum Ende des Mittelfingers einem Strich der Creme oder Lotion auf.
Pro Arm brauchen Sie jeweils einen Strich.
Einen Strich benötigen Gesicht und Hals.
Einen Strich bekommt der Bauch.
Ein weiterer Strich kommt auf den Brustbereich.
Pro Bein – Fußrücken nicht vergessen! – sind jeweils zwei Striche nötig.
Für den Rücken benötigen Sie zwei weitere Striche.

Nur mit dieser Menge Sonnenschutzmittel wird ein optimaler Schutz erreicht. Besonders viel Aufmerksamkeit brauchen beim Eincremen übrigens die „Sonnenterrassen“ Nase, Lippen, Schultern, Dekolleté und Ohren. Vor allem die Ohrläppchen werden oft vergessen.

Sollte ich mich nach dem Schwimmen neu eincremen?

Unbedingt. Selbst Produkte mit der Bezeichnung „wasserfest“ waschen sich ab. In der Regel besteht nach dem Baden nur noch ca. 50 Prozent des Schutzes.

Was hilft, wenn ich dennoch einen Sonnenbrand bekomme?

Haben Sie kein Sonnenbrand-Medikament aus der Apotheke zur Hand, kann auch eine Gurkenkur helfen: Frische Salatgurken-Scheiben (am besten aus dem Kühlschrank) auf die gereizten Stellen legen. Wenn das zu sehr schmerzt, den Saft auspressen und aufträufeln. Alternativ klappt’s auch mit Scheiben von rohen Kartoffeln. Wichtig: Trinken Sie viel Mineralwasser. Je mehr Sie trinken, desto schneller können sich die Hautzellen regenerieren.

Kann ich mit Lichtschutzfaktor 30 30-mal länger in der Sonne bleiben?

Im Prinzip ja. Wie lange das tatsächlich ist, hängt allerdings vom Hauttyp ab. Die „Eigenschutzzeit“ der Haut kann bei sehr hellhäutigen Menschen gerade mal 5 Minuten betragen, bei dunkleren Typen bis zu 30 Minuten. Die Faustformel für gesundes Sonnenbaden: Lichtschutzfaktor (LSF) x Eigenschutzzeit des Hauttyps = maximale Zeit in der Sonne. Lassen Sie sich am besten vom Hautarzt oder in der Apotheke beraten, zu welchem Hauttyp Sie gehöre

 

Gut zu wissen!

Viele preiswerte Sonnenschutzmittel haben nicht den Lichtschutzfaktor, der auf der Verpackung angegeben ist. Deshalb sollte man seiner Haut zuliebe nur hochwertige Produkte verwenden – am besten solche aus der Apotheke.


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Lexa Lee
27.05.2024 16:56:44
Sehr freundliches Personal das immer gern hilft und sucht, vorbestellt und erklärt was man eben so braucht. Seit der Coronazeit sind sie aber durch die schnellen und unkomplizierten Impfungen meine absoluten Helden geworden. Da gehe ich gern hin!
Torben Ziegler
30.10.2023 14:16:36
Mit Abstand die beste Apotheke in der ich je war. Das Personal kümmert sich sehr gut um einen, gibt Ratschläge zur Medikamentenwahl und nimmt sich wirklich Zeit. Ich komme sehr gerne hierher, weil ich weiß, dass man hier ernstgenommen wird. Kann ich nur empfehlen!
Carina Röckel
27.07.2023 11:32:23
Eine herausragende Apotheke mit einer unfassbar guten Beratung - so etwas habe ich bisher noch nicht erlebt. Das gesamte Personal ist sehr nett und kompetent. Auf telefonisch wurde ich stets gut beraten. Während Corona war eine Hauslieferung der Medikamente möglich, was eine große Erleichterung war. Ganz besonders hervorheben möchte ich jedoch das außergewöhnliche Engagement und die fundierte Beratung der Kollegin Frau K., die mich in einer Krankheitsphase über mehrere Monate über das normale Maß weitaus herausgehend beraten hat. Ich hatte das große Glück bei einer Abholung der Medikation auf eine solche Expertin zu stoßen und bin daraufhin bzgl. meines Anliegens nur noch zu ihr in die Beratung gegangen. Frau K. nahm sich außergewöhnlich viel Zeit und Ruhe für mich und bot mir die Gelegenheit, mich auch nach dem Besuch in der Apotheke mit ihr mehrfach telefonisch bzgl. der weiteren Medikation und Vorgehensweise auszutauschen. So etwas hätte ich mir von jedem Arzt gewünscht! Ich fühlte mich hier nicht als Kunde geschätzt, sondern als Mensch ganzheitlich wahrgenommen, dem man aufrichtig helfen möchte. Ihre einfühlsame Art und ihr unermüdlicher Einsatz, um die für mich passenden Produkte und Medikamente zu finden, haben mich zutiefst beeindruckt. Mehrfache Telefonate sind mit Frau K. erfolgt und ich war mehr als dankbar über ihren Support, da sie sich auch über mehrere Wochen weiterhin privat nach meinem Befinden erkundigte und mich dadurch extrem unterstützte. Das Wohlergehen der Patienten liegt Frau K. überaus am Herzen und ich kann die Beratung bei ihr und bei den KollegInnen der gesamten Charlotten-Apotheke nur weiter empfehlen, selbst bei ggf. etwas weiterer Anreise. So etwas findet man heutzutage selten noch! In diesem Sinne spreche ich nochmals meinen aller tiefsten Dank an Frau K. aus - jeder Kunde kann sich mehr als glücklich wünschen, an so eine warmherzige Expertin zu geraten und ich kann die Beratung bei ihr in der Charlotten-Apotheke jedem nur weiter empfehlen !!
Lisa Grimm
10.03.2023 13:42:11
Eine wirklich ausgezeichnete Apotheke mit extrem nettem und kompetentem Personal. Zudem lassen sie sich Zeit beim Coronatest und gehen auf die Bedürfnisse ein. Besonders zu Kindern und Babys sind sie super freundlich und testen sie ganz vorsichtig. Toll!
Alexander Hald
07.02.2020 08:55:34
Definitiv gibt es hier eine nette, freundliche und kompetente gute Beratung. Jedoch gab es einen gewünschten Nasenspray von ALGOVIR nicht, dieser hätte bestellt werden müssen. Ein Erkältungsmittel was zur viralen Abwehr fungiert sollte schnellstmöglich eingenommen werden können, wenn das aber in der Erkältungszeit nicht vorhanden ist, ist das etwas blöd. Dieser Umstand hat den 5. Stern gekostet
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