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Digital Detox - Einfach mal abschalten!

Chatten, spielen oder Fahrkarte buchen: Smartphone und Computer sind wertvolle Alltagshilfen. Doch wer sich öfter eine digitale Auszeit gönnt, profitiert viel mehr.

Ihr Handy ist ein Allround-Talent. Es weckt Sie morgens, speichert Fotos und Geburtstagstermine und hat Ihre Impfzertifikate oder S-Bahn-Tickets parat. Doch wer sich nur auf den smarten Begleiter verlässt, ist schlecht beraten. Ständig im Stand-by-Modus zu sein, heißt immer erreichbar zu sein. Das Gehirn kann die hohe Informationsflut kaum verarbeiten. Häufig bleiben wir trotzdem dran – und überfordern uns so permanent. Der Stresspegel steigt. Konzentrationsprobleme nehmen zu. Schlimm auch, wenn wir uns bei ausbleibenden Chats gleich allein fühlen oder Angst haben, etwas zu verpassen.

Wer gar nicht erst in diesen Teufelskreis geraten will, sollte buchstäblich öfter mal abschalten. Mit den folgenden Strategien erreichen Sie Ihr Ziel leichter:

  • Nehmen Sie sich feste Zeiten vor, zu denen Sie digital nicht erreichbar sind, keine SMS schreiben oder Chats lesen. Das kann vor 8 Uhr sein, um gut in den Tag zu starten. Oder Sie sind ab 20 Uhr für Mails & Co. grundsätzlich nicht empfänglich.
  • Machen Sie eine klare Ansage, dass Sie ab jetzt virtuelle Pausen einlegen werden. Halten Sie sich daran.
  • Will Ihre Umwelt trotzdem mit Ihnen digital in Kontakt treten: Cool bleiben! Dem Druck, gleich zu reagieren, nicht nachgeben!
  • Richten Sie sich Orte ein, wo Computer, Tablet oder andere mobile Geräte keinen Platz haben.
  • Schalten Sie akustische Signale, die Nachrichten ankündigen, auf stumm. Richten Sie das Display so ein, dass Sie visuell nicht ständig informiert werden.
  • Suchen Sie sich alternative Beschäftigungen – zum Beispiel Gärtnern statt Videospiele machen, Kochen statt Serien streamen. Oder Sie greifen zum Telefonhörer und sprechen mit der Freundin, statt mit ihr zu chatten.
  • So wie früher: Stellen Sie ganz „Old School“ einen Wecker auf. Planen Sie Touren per Wanderkarte aus Papier. Oder hängen Sie sich einen Kalender an die Wand.

 

Bildquelle: GettyImages Goodboy Picture Company

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Bei Arzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers ¹ AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

3 Preise inkl. MwSt.

4 Preis solange der Vorrat reicht

5 Sparpotential gegenüber der unverbindlichen Preisempfehlung des Herstellers (UVP) oder der unverbindlichen Herstellermeldung des Apothekenverkaufspreises (AVP) an die Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) / nur bei rezeptfreien Produkten außer Büchern.

6 Der hier vorliegende Artikel kann in der Regel innerhalb eines Werktages bereitgestellt werden. In Ihrem Warenkorb erfahren Sie, ob Ihnen die Apotheke weitere Details über den Zeitpunkt der Artikelbereitstellung angegeben hat. Bei Bedarf kontaktieren Sie für weitere Informationen bitte Ihre Apotheke.

7 Dieser Artikel steht in unserem Onlineshop für eine Bestellung nicht zur Verfügung. Sie können gerne mit uns direkt Kontakt aufnehmen, damit wir eine passende Lösung für Sie finden können.

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